凡是关心眼睛健康的人，应该都听说过蓝光伤害，那么什么是蓝光伤害呢？其实生活中我们经常见到蓝光，不管是日光还是灯光之中，都存在蓝光。其中的高能短波蓝光，也就是440纳米到460纳米之间的蓝光会给人眼造成伤害。虽然随着年龄的增长，我们的晶状体是可以过滤一定的蓝光的，但我们现在我们面临的主要的问题是生活在过量的蓝光环境中，因此蓝光问题不得不受重视。
之所以说蓝光过量，原因很简单，在我们使用的显示器、手机、平板电脑等等电子产品中都存在过量的蓝光。目前液晶显示设备绝大部分采用的都是LED背光，由于背光需要白光的效果，所以使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的蓝光伤眼的问题。
LED背光的蓝光波峰明显
因为蓝光带来的伤害并不一定是明显的视力退步，其可能会引起视觉疲劳，影响睡眠质量，造成长时间的眼部亚健康状态，这种亚健康状态很容易刺激出别的疾病。
缓解视觉疲劳方式很简单，每个人都可以轻松做到，那就是多眨眨眼睛。一般来说正常的成年人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，会降低到四五次左右，这样一流泪腺就会分泌减少，泪膜破裂以后，眼睛会出现干涩酸楚等不适。因此多眨眨眼睛是一个很好的习惯。
蓝光影响睡眠，所以，我们平台睡觉前问玩手机的习惯得改，平时对着电脑的时间也要控制，每隔一小时就放松一下眼睛，站起来走动走动,缓解眼疲劳。
照明灯光中也含有过量蓝光，那么直接照明与间接照明相比，间接照明可以有效减少直接眩光（灯光直接进入眼睛）与间接眩光（由屏幕或是玻璃反射的灯光），但因成本较高，需要较多的灯管与灯泡维持亮度。
直接照明较为省钱、有效率，但若使用直接照明，则须小心不要让灯光投射角度太大（如下图2），选择投射角度较小（如下图3），或是办公室常使用的防眩隔板灯具都会是省钱又护眼的选择。
